Viktnedgång, kort arbetsdag o kungligt bröllop...

Kan helgen börja bättre? idag stannade vågen på -2kg sen i tisdags och det är jag riktigt glad för! På jobbet ansvarar jag för vår verksamhet i Storbritannien och de är ju OOO idag pga av bröllopet, så jag har inte så mycket att göra för en gångs skull :) På måndag har jag tagit ledig, så jag får två långhelger på rad! Som sagt, en väldigt bra start.

De första tre dagarna på shaker har gått riktigt bra, det verkar fungera bättre när det är varmt ute. Helgerna är alltid tuffa, men det blir ju bara en eller två och det kan jag klara av.

Happy fredag!

Härlig ledighet, oväntat påskägg och nya tag!

Vilken påskhelg det har varit! 5 lediga solstrålande dagar, härliga kvällar och tid att umgås med sambo och familj. Jag jobbar ju i Köpenhamn och här börjar ledigheten redan på skärtorsdagen. Vi kickade igång ledigheten med shopping och årets första glasstrut, den smakade underbart :)

Göteborgsvarvet kommer närmare för varje dag som går, så naturligtvis blev det en del löpträning även under påskhelgen. Efter 7 km löpning + 4 km gång i gassande sol bestämde jag att det var dags att skaffa ett par korta löparbyxor. Så nu har jag nya byxor och några snygga linnen att visa upp i löpspåret.

Idag har jag kört igång en naturdietkur. Det blir en vecka iaf och sen får jag göra en utvärdering om jag orkar 7 dagar till eller går direkt på Fat smash diet igen. Det blev några kilo upp under veckan jag var sjuk och sen några hekto till under påsken, men inget katastrofalt. Jag blir av med det på ett par veckor nu när jag kör kur.

Slutligen till påskäggen :) I år fick jag tre trevilga påskägg, det första var fina underkläder av mitt favoritmärke från sambon. Nästa kom med godis och skraplotter från svärmor och det tredje var lite annorlunda... Som jag nämt tidigare i min blogg så spelar jag en del poker och igår gick en av årets större turneringar (den heter påskägget) av stapeln. Inköpet var dyrt, 3500:- men jag kvalade in för 350:-. Klockan 20:00 satt jag redo framför datorn och blev dealad min första hand och lite över 5 timmar senare visade det sig att just det här påskägget gav mig en tredjeplats i turneringen och mer än en månadslön i vinst! Det känns lite overkligt och otroligt häftigt och lite skrämmande... allt på en gång. Men mest, mest är jag bara jätteglad!!!

Två steg fram, ett och ett halft tillbaka...

Teamkväll med jobbet i torsdags och en helg med syrran + familj i Stockholm = +2 kg på vågen... suck... Det betyder att jag gått ner totalt 7 hg på tre veckor istället för 4 kg som det borde ha varit. Men det är inte kosten som inte funkar, så länge jag äter enligt dieten och tränar som jag ska så går det neråt. Tyvärr så är kroppen extremt snabb med att samla på sig så många kilo den bara hinner de dagar jag inte äter enligt riktlinjerna. Det är tråkigt, men så länge jag vet om det kan jag hantera det. En strikt vecka nu så hoppas jag att gå ner 2,5 och då ligger jag ju på minus igen. Sen är det några dagar fram till påsk och så får jag köra extra strikt igen efter påsken. Sakta men säkert närmar jag mig mitt mål.

Hinderlöpning

Först letade jag efter en bild där någon faller över ett hinder för att illustrera dagens blogg. Men vid närmare eftertanke var bilden här till vänster mer talande för hur min viktminskning har varit och fortfarand är. Vid varje hinder tar jag sats och försöker hoppa över. Vanligtvis leder ett hinder till ett par hekto eller ett kilos viktuppgång som jag sen går ner innan det är dags för nästa hinder. Således studsar jag upp och ner precis som häcklöparen på bilden. Men det finns en skillnad, för mig blir pendlingarna mindre och lite av stilen två steg fram och ett tillbaka. Mina sista kilo kommer ta mycket tålamod, det finns ingen quickfix även om jag verkligen hade önskat att det gjorde det. Men så länge jag har en bra måltidsplan och träningsrutin att falla tillbaka på så kommer det lyckas till slut. Idag är det middag med jobbet och imorgon åker jag och sambon till Stockholm. Redan nu vet jag att det blir ett plus på vågen på måndag. Det får jag ta, jag orkar inte ta mig i mål om jag måste försaka allt hela tiden. På måndag kommer jag vara tillbaka på banan och äta enligt boken, men jag har slutat räkna dagar och veckor. Dieten är inte svår att följa, så det spelar ingen roll hur lång tid det tar. Jag kommer troligen fortsätta att äta ungefär likadant när jag gått i mål, i alla fall på vardagarna.

Ett steg i taget (EFSD dag 16)

Nu är jag inne på 3:e veckan av extreme fat smash och som några av er kanske kommer ihåg så är det här veckan då boken säger att jag måste gå ett visst antal steg per dag. Inte helt enkelt när man sitter på kontor hela dagarna. Igår gick jag 30 min på lunchen, gick från tåget till gymmet och gick hem och då klarade jag knappt mina 12 000 steg... Idag ska jag få in 14 000, vet inte riktigt hur det ska gå, jag får nämligen inte räkna in min löpträning.

Jag hittade inte min gamla stegräknare, men laddade hem en app till iphonen som verkar funka bra. Känns mycket mer 2011 än att ha en liten manick fäst i jeanslinningen. Efter gårdagens tuffa satscorepulsepass känner jag mig helt tillbaka på banan. Halvägs in i det passet, när sveten lackar och benmusklerna svider av mjölksyra, då känns det som om alla ens matsynder har förlåtits. En bättre start än så på veckan kan man väl knappt få?!

Att falla och ta sig upp igen (EFSD dag 15)

Jag önskar att jag kunde skriva att jag klarade fredagen utan att falla för frestelser och sen var duktig och höll samma linje hela helgen. Så var det dock inte, det blev fredagslunch i matsalen i fredags och mandeltorsk till middag. Inte riktigt detsamma som ris med bönor som stod på menyn i boken. Helgen följde sen samma mönster, inte massor med onyttigheter, men enligt plan heller. Varför blev det så? Jag var ju så duktig fram till i fredags och även om fredagen blev lite sisådär, så kunde ju resten av helgen gått bra... Ärligt talat så blev jag irriterad över hur orättvis kroppen kan vara i lördags morse och bestämde mig då för att jag minsann kunde unna mig att ha en "vanlig" lördag efter att vi varit ute på vår 1 milsrunda på morgonen. Det som hände var att jag tog på mig pulsband och min garminklocka och sen satt jag mig och väntade på att sambon skulle bli klar. Efter ett par minuter tittar jag på pulsklockan och ser att min puls ligger på 55 bpm. Och då är jag inte ens nere i det som räknas som min vilopuls eftersom jag sitter upp och rör på mig. Min maxpuls är hög, 210 bpm och med en vilopuls som ligger mellan 48-53 bpm betyder det att jag är i väldigt bra form konditionsmässigt. Och jag är stark, jag har styrketränat regelbundet i ett år och det syns om man tittar efter att det finns bra med muskler under fettlagret. Men det är just det, fettlagret finns kvar. Trots bra kondition, muskelstyrka och en varierad lågkalorikost alternerat med naturdietshaker, så väger jag 5 kg för mycket! Och 10 kg mer än jag vill väga... Det känns väldigt, väldigt orättvist!!! Men hjälpte det att ta en paus över helgen? Ja och nej, det hjälpte inte min viktminskning, men det var bra för motivationen. Livet är orättvist, så har det alltid varit och kommer alltid att vara. Jag kommer inte nå mitt mål genom att ge upp nu. Så jag borstar av gruset från knäna, reser på mig och kör vidare "by the book". Det här är året då jag når min målvikt!

Stresshunger (EFSD dag 12)

Har kommit fram till att jag lider av stresshunger... Jag äter ungefär samma frukost varje dag, maten varierar men mängden och antalet kalorier är ungefär detsamma. I vanliga fall håller jag mig mätt fram till lunch utan problem, men idag har jag varit hungrig sen jag svalde frukosten. Gårdagen var likadan och vad dagarna har gemensamt är att jobbt har varit ovanligt stressigt och den typen av dålig stress som kommer från saker i omgivningen som man inte kan kontrollera. Det är tur att jag har min bok att följa. Det blir inget extra utöver de snacks som jag får äta mellan måltiderna, men hitills har jag varit sugen på det mesta. Nu gäller det bara att hålla ut några timmar till och sen är det helg!