Ska man äta grönsaker?

Ja, är det rätt tid att äta huvudsakligen grönsaker när EHEC härjar i Europa? Kanske inte... Helt klart är det inte heller rätt att byta ut grönsakerna till BK-burgare som jag gjorde igår... Men att gå på naturdiet ett tag kan ju vara en bra idé.

Idag är det ett år sen jag började på shakerna första gången. Värmen ligger som ett täcke över Malmö och Köpenhamn, vilket bidrar till att det känns som en bra tid att ge shakerna en ny chans. Det är för varmt för att vara sugen på något annat än kall sallad eller glass. Shakerna är ett snabbt och enkelt alternativ som dessutom ger mig tid att gå en promenad på lunchen.

Jag har kommit igång bra med träningen trots värmen och förbereder mig nu inför Malmömilen nästa helg. Förhoppningsvis blir det lite svalare än vad det varit denna vecka!

Dag 1 och 2 Fat Smash

Onsdag visade sig inte vara den bästa dagen för en nystart. Men skam den som ger sig! Igår körde jag igång på favoritdieten Fat Smash efter att ha sett till att ha allt hemma som behövdes.

Nu och 7 dagar framöver är det mest frukt och grönt som gäller. Sen blir det 3 veckor med som inkluderar magert kött och fisk. Slutligen i fas 3 kommer jag även få äta pasta, det enda som jag saknar nu (förutom glass).

Det blev dubbelpass på gymmet igår. Men dagens joggingrunda blev kort, 3 km i gassande sol var allt jag orkade med. Ev blir det ett nytt försök när det är lite svalare.

Det är dax för 9 dagar detox

Vad gör man när orken viljan och motivationen bestämmer sig för att gå på semester samtidigt? Jag bestämde mig för att göra det bästa av situationen och utnyttja att sommartider är den bästa tiden för frukt och grönt. Dr Ian Smith's bok Fat smash diet (inte Extreme den här gången) startar kostprogrammet med 9 dagars detox på frukt och grönt. Man får även äta en begränsad mängd mejeriprodukter och äggvita. På jobbet har vi en stor fruktkorg som fylls på varje morgon och ett jättebra salladsbord till lunch. Varför inte utnyttja det som finns?

Hela programmet är 90 dagar långt och upplägget är lite som Extreme versionen, men enklare att följa. Jag jobbar på att komma ihåg att det inte är viktigt att gå ner x kilo x veckor. Nu lever jag hälsosamt och vikten kommer att gå ner successivt om jag håller mig till planen. Det som är kvar nu är ju ändå bara kosmetika. Något som handlar om utseende och känsla inte om hälsa och livslängd. Det handlar dock om välmående och för att må bra behöver jag känna att jag har förutsättningar att lyckas med det jag tar mig för. Och nu när det är så mycket jag vill göra på en gång att jag inte kan låta allt ha lika hög prioritet hela tiden. Lösningen får bli att hitta ett sätt att få det att fungera som inte kräver all min energi. Jag börjar med en kostplan som jag kan föja utan ansträngning (och som går snabbt att laga). Punkt 2 är att lägga in och hålla 5 träningspass per vecka, varken mer eller mindre . Slutligen så får pokern begränsas till en veckodag och helgerna, så att jag får tillräckligt med sömn för att orka med det andra och inte motverka min viktminskning.