Vad gör man när orken viljan och motivationen bestämmer sig för att gå på semester samtidigt? Jag bestämde mig för att göra det bästa av situationen och utnyttja att sommartider är den bästa tiden för frukt och grönt. Dr Ian Smith's bok Fat smash diet (inte Extreme den här gången) startar kostprogrammet med 9 dagars detox på frukt och grönt. Man får även äta en begränsad mängd mejeriprodukter och äggvita. På jobbet har vi en stor fruktkorg som fylls på varje morgon och ett jättebra salladsbord till lunch. Varför inte utnyttja det som finns?Hela programmet är 90 dagar långt och upplägget är lite som Extreme versionen, men enklare att följa. Jag jobbar på att komma ihåg att det inte är viktigt att gå ner x kilo x veckor. Nu lever jag hälsosamt och vikten kommer att gå ner successivt om jag håller mig till planen. Det som är kvar nu är ju ändå bara kosmetika. Något som handlar om utseende och känsla inte om hälsa och livslängd. Det handlar dock om välmående och för att må bra behöver jag känna att jag har förutsättningar att lyckas med det jag tar mig för. Och nu när det är så mycket jag vill göra på en gång att jag inte kan låta allt ha lika hög prioritet hela tiden. Lösningen får bli att hitta ett sätt att få det att fungera som inte kräver all min energi. Jag börjar med en kostplan som jag kan föja utan ansträngning (och som går snabbt att laga). Punkt 2 är att lägga in och hålla 5 träningspass per vecka, varken mer eller mindre . Slutligen så får pokern begränsas till en veckodag och helgerna, så att jag får tillräckligt med sömn för att orka med det andra och inte motverka min viktminskning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar