Vikten av support, dag 7

Jag har fantastisk support från min make när det gäller det mesta jag tar mig för och viktminskning är inget undantag. Tillsammans hittar vi alltid en lösning för att få tid att prioritera det som är viktigt för oss, både som individer och familj.
Idag gick lika bra som igår. Jag åt all mat som var planerad och jag gjorde mina magövningar. Det känns som att det är för mycket kalorier i dagsplanen, men jag vet att risken att misslyckas ökar rejält om man äter för lite. Jag kommer därför fortsätta enligt plan och se vad som händer på en månad.

På banan igen, dag 3-5

Nu känner jag äntligen att jag kommit tillbaka till goda rutiner. Jag sitter ner varje gång jag äter, jag har hållet mig till planen och jag gjorde mitt träningspass.
Att sitta ner och äta, varje gång jag äter, är verkligen ett bra verktyg för att förhindra både småätande och allt annat oplanerat ätande. Jag har återinfört regeln och känner redan att det fungerar bra!
Att ge mig själv beröm måste jag öva på. Det är enklare att påpeka vad som kan göras bättre än att vara nöjd med det som blev bra. Men idag var en bra dag, jag är nöjd med mig själv!
Idag var fokusområdet att ät långsamt och att njuta av det man äter. Det tycker jag att jag blivit mycket bättre på.

Att välja diet, dag 2

Det kan lugnt säga att det där med att välja en stabil och hälsosam diet, historiskt inte varit min grej. Men jag är väldigt stolt över att meddela att det nu har ändrats! I enlighet med Judiths riktlinjer har jag valt två dieter att följa, Mammafitness och Viktväktarna. De två programmen ger mig olika saker. På Viktväktarna är det pepp och inspiration i grupp, samt att vägningen gör att det känns att det är på allvar. Mammafitness har bra konkreta kostråd och recept, samt att jag får (köpa) träningsplan och PT.
Hittills har jag gått ner ca 7kg på sex månader. Det har inte gått fort, men viktminskningen är stabil. Jag jagas inte längre av känslan att sekunden jag tappar fokus, så kommer jag gå upp 2-3kg. De gånger jag styrt av banan med mat och träning, har jag stått still alternativt gått upp några hekto. Det ger mig ett lugn som jag inte har haft innan. Jag vill fortfarande nå målvikt, men jag har äntligen accepterat att det kommer att ta mer än tolv veckor att komma dit.

Jag och Judith Beck, dag 1

 I sex veckor framöver kommer jag att följa Judith Becks bok, The Diet Solution och dag för dag skriva ner mina tankar och reflektioner. Idag börjar jag med att göra en lista med orsakerna till att jag vill gå ner i vikt och komma i form. Den är som följer:

1. Vara bekväm i min egen kropp.
2. Kunna göra en mummytuck om jag fortfarande vill det vid målvikt.
3. Lyckas med något som har varit så viktigt för mig, hela mitt vuxna liv.
4. Gå i högklackat igen.
5. Bättre självförtroende.
6. Ha en mindre klädstorlek.
7. Känna mig bekväm i en bikini.

För att uppnå mina viktmål går jag på viktväktarna varje torsdag. Och träning kör jag genom PT-online, Mammafitness.

De senaste tre veckorna har jag varit inne i en svacka. Jag har varit trött, slarvat med maten, framförallt melllanmål och inte prioriterat träningen. Vilket lett till 1,3kg upp på vågen, för mycket sötsaker och allmän 'låg' känsla i kroppen. Det är slut på det nu, jag kan, jag vill och jag ska!

Från och med idag är jag tillbaka på min kost och träningsplan och med hjälp av Judith Becks metod kommer jag att uppnå mina mål. Det kommer inte att gå fort, det kommer inte att vara lätt, men det kommer att gå!