Nu känner jag äntligen att jag kommit tillbaka till goda rutiner. Jag sitter ner varje gång jag äter, jag har hållet mig till planen och jag gjorde mitt träningspass.
Att sitta ner och äta, varje gång jag äter, är verkligen ett bra verktyg för att förhindra både småätande och allt annat oplanerat ätande. Jag har återinfört regeln och känner redan att det fungerar bra!
Att ge mig själv beröm måste jag öva på. Det är enklare att påpeka vad som kan göras bättre än att vara nöjd med det som blev bra. Men idag var en bra dag, jag är nöjd med mig själv!
Idag var fokusområdet att ät långsamt och att njuta av det man äter. Det tycker jag att jag blivit mycket bättre på.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar