Imorse var det invägning efter första veckan då jag ätit ett riktigt mål mat om dagen. Resultatet? -0,2kg... Ja, det är ju ett ganska litet minus, men det är ett minus och kanske får jag lite energi tillbaka om jag fortsätter såhär.
Mitt mål har fram till nu varit att gå ner 1kg/vecka, men det har gått trögt de senaste veckorna och jag har därför skurit ner på maten och ökat träningen. Det gav inte mycket till resultat, förutom att jag blev väldigt trött och enligt min PT visade tydliga tecken på att vara övertränad (jo, det finns något som heter så). Hennes råd var därför att jag skulle börja äta ett mål om dagen då tester har visat att man inte minskar mer i vikt av att äta 700kcal per dag än var man gör om man äter upp till 1200kcal.
Jag har lagt mig på en nivå runt 1000kcal och hoppas på att kunna hålla en jämn viktminskning på 0,5kg/vecka. Det betyder tyvärr att jag inte kommer att vara färdig till jul, men jag kommer å andra sidan att kunna ge mer på gymmet och i löpspåret och det är ju det som kommer vara viktigast när målvikten väl är uppnåd.
Det finns inget att vinna på att jag sliter ut min kropp nu bara för att jag vill att viktminskningen ska gå fort. Mina träningsmål för 2011 är ganska högt satta och då måste jag ha en kropp som samarbetar med mig, inte en som straffar mig för att jag tvingat den att svälta. Av bitter erfarenhet vet jag nämligen att kroppen har ett väldigt långt minne vad det gäller den typen av oförätter, det får man lida för i många år fram över.
Med målet satt på -0,5kg/vecka skulle jag ändå vara klar att gå in på jämnvikt eller "hålla nollan" som de kallar det för i mitten av April nästa år och det känns ganska okej. Jag kommer ju i alla fall ligga på ett BMI under 25 innan jul och det är ju egentligen den gränsen som spelar mest roll. Allt som jag går ner efter det är ju bara för att jag trivs bättre med att vara smalare, inte för att det är bäst för min hälsa.
Jag kommer att fortsätta äta ett mål riktig mat om dagen denna vecka också. Så får jag se om det kanske behövs "tweakas" lite till nästa vecka om inte viktminskningen går bättre!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar