Nyckeln till framgång (EFSD dag 9)

Det känns som om jag hittat nyckel till en framgångsfull viktminskning för mig nu. Fat smash dieten passar mig utmärkt. Den är enkel, nästan simpel i sitt upplägg. Boken anger tydligt vad och hur mycket jag ska träna och äta varje dag. Det enda jag behöver göra är att kolla så att jag har sakerna hemma så att det blir lätt att fixa matlådor och middag. Ingenting tar mer än 30 min att tillaga från det att jag öppnar kylskåpet till maten står på bordet och jag behöver sällan vara hungrig, vad mer kan man önska av en diet? Kalorimässigt ligger jag på 800-1000 kcal per dag och tränar 40-90 min. Det låter jobbigt men det är det inte. Riktlinjerna är enkla och trots att mängderna och typen av mat är strikt reglerad finns det ändå utrymme för eget smak och tycke. En dag kan till exempel se ut så här: Frukost: 2dl naturell/light yoghurt med 1dl osötad musli Lunch: Liten sallad med 1msk dressing, valfritt: ett kokt ägg "Mellanmål": 1dl råris/vildris/quinoa, 100 g grönsaker och 1 dl bönor/linser/kikärtor Middag: 120g fisk/magert kött/kyckling med 1 dl bönor/linser/kikärtor och 100 g grönsaker Träning: 45 min på morgonen och 40 min på kvällen Det låter kanske lite tråkigt, men det är det inte om man ser till att ha sina favorit grönsaker, bönor och kött hemma. Jag ser till att det blir fisk åtminstonne 2 dagar i veckan. Äter jag bönor till lunch väljer jag linssoppa till middag. Det enda som ser ungefär likadant ut varje dag är lunchen som jag äter på jobbet. Vi har ett väldigt bra salladsbord, så det utyttjar jag så gott som alla dagar då jag har sallad till lunch. Enligt boken så har jag ca 7,5 veckor kvar innan jag är i mål. Men det gör inget om viktminskningen skulle gå lite långsammare så länge jag kan äta så här och må bra och vara pigg.